作者：賴明正
生活難免會遇到順境與逆境，面對順境自然順風順水，面對逆境，有些人會越挫越勇，有些人則會自怨自艾，最糟甚至一蹶不振。生活調適(life coping)能力的強弱，是成熟的指標。
面對生活逆境要如何才能扭轉乾坤，使困境變成滋養人生成長的養份？或許最重要的是在認知上要學會專注目標(效果)，聚焦資源；在感受上要調整自己的情緒，要能快速回到中正狀態(即我們只是天地管道，同時與外在場域連結的狀態)。這些技巧及方法在NLP專業執行師的課堂上有非常多練習。
有些人在認知上總是聚焦問題，在思維上不斷訓練自己成為問題導向的思維，又因生活問題經常引發情緒，此時目標及資源就容易看不到，以致生活總是陷入問題迴圈，負面情緒就會更加惡劣，最極端的負面情緒迴圈結果就是無助、無望及無價值，因為心理因素，甚至引發許許多多的生理問題。
因此遇到困境，首先要調整自己，讓自己回到中正狀態，如果是「人與人關係的議題」，那麼要長四個耳朵，仔細聆聽，注意聽對方的語言表達，陳述的是「事實」？還是「觀點」？還是「情緒」？及說出或未說出的「請求」是什麼。聽到對方的聲音之後，你可以選擇你願意的回應方式，聚焦目標(效果)，同時看見資源。因此，你可以掌控大局，如同華人世界常用的12條NLP前提假設中所說的：「在一個系統中，一個越有彈性的人，越是能掌控大局的人。」
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